L’integrazione deve essere perciò modulata sulle specifiche caratteristiche dell’atleta, come età, sesso, peso, tipologia di sport praticata, durata e frequenza. Anche le condizioni ambientali come temperatura e umidità sono parametri di cui tenere conto nel pianificare un’integrazione sportiva. Gli integratori più utilizzati dagli sportivi sono quelli “energetici”, a base di aminoacidi (proteine), vitamine e sali minerali, conosciamoli meglio:

• Integratori di creatina: si tratta di una proteina presente per lo più nei muscoli, che aumenta la contrazione muscolare e la sua integrazione può aiutare ad incrementare la forza e l’esplosività dello sforzo motorio, riduce il fenomeno di acidosi, aumenta la massa muscolare, e aiuta soprattutto a migliorare il recupero. Viene integrata soprattutto negli sport di forza ad elevata intensità come il bodybuilding. Può essere controproducente in chi pratica sport di resistenza, come la corsa o il ciclismo, attività in cui un aumento del muscolo e di peso non migliora le prestazioni.
• Proteine ed amminoacidi: sono utilizzati con il fine di aumentare la massa muscolare e favorire l’anabolismo, come il powerlifting e il bodybuilding, in cui è richiesta la massima potenza per tempi molto brevi (4-5 secondi). 
• Integratori vitaminici e salini: un giusto apporto di vitamine è fondamentale per fornire l’energia giusta ed affrontare più facilmente l’attività fisica, mentre i Sali minerali sono i primi elementi che si perdono tramite la sudorazione quando si compie uno sforzo fisico. Ripristinare l’equilibrio elettrolitico è indispensabile per il buon funzionamento del nostro corpo.
• Amminoacidi BCAA: questo tipo di amminoacidi di norma non è introdotto adeguatamente con l’alimentazione ma è coinvolto nei processi metaboliti che permettono di ottenere l’energia dalle proteine, una loro integrazione perciò è particolarmente consigliata a chi pratica allenamenti prolungati.

Noi di Farmacia San Francesco consigliamo in particolare:

ProAction Carbo Plus
Un integratore completo per sportivi che necessitano di energia a lungo termine. Dal gradevole gusto di arancia rossa, apporta un mix bilanciato di tutti i precursori proenergetici.

ProAtion BCAA Aminoacids
Un integratore di aminoacidi a catena ramificata con Vitamina B6, indicato in caso di carenza alimentare e quando l’attività fisica sia intensa e prolungata nel tempo. La sua assunzione contribuisce ad avere più energia prima dell’attività aerobica e un miglior recupero post attività.

ProAction Creatine Gold
Integratore di creatina monoidrato Creapure con L-taurina, una particolare associazione amminoacidica che permette alla creatina di essere maggiormente veicolata nei tessuti e negli organi preposti alla sua metabolizzazione, anche in assenza di zuccheri semplici.

ProAction Crusher Postwod
Integratore alimentare ì a base di aminoacidi ramificati 9:2:2 e taurina, con magnesio, potassio e Vitamina C, un mix di elementi fondamentali per il benessere dello sportivo, per sostenere la funzionalità muscolare e l’equilibrio elettrolitico.

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