Durante l'esercizio fisico vengono liberate le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che, grazie al loro effetto analgesico ed eccitante, rendono più felici.

D'altronde, per il benessere dell'organismo è indispensabile una corretta alimentazione, sana e bilanciata in base all'età, al sesso, alla corporatura e al tipo di attività fisica praticata. L'alimentazione, infatti, serve a fornire al corpo l'energia per compiere tutte le sue attività, volontarie e involontarie.

Con il giusto allenamento e una corretta alimentazione si può, quindi, aiutare l'organismo a rimanere in salute e, insieme, ottenere la perfetta forma fisica.

E tu, riesci a dare la giusta imporatanza nella tua vita a sport e alimentazione o ti giustifichi dicendo di non avere tempo?

Se appartieni alla prima categoria complimenti continua così! Ma se appartieni alla seconda, smettila di posticipare e ritagliati uno spazio per prenderti cura di te!

Sei mattiniero?

Allora appena sveglio è il momento migliore per fare una bella corsa e poi via, sotto la doccia per iniziare una giornata a tutto sprint! In questo caso, per non andare incontro ad un calo energetico dovuto al digiuno notturno, è importante fare colazione almeno mezz’ora prima dell’attività fisica: fette biscottate e marmellata, frutta, cereali e yogurt sono la scelta ideale.

Un altro buon momento per fare dell'esercizio fisico è durante la pausa pranzo. In questo caso è meglio optare per un pasto leggero a base di proteine e carboidrati almeno un’ora e mezza prima dell’attività. Una soluzione rapida e gustosa può essere un panino con prosciutto oppure, per chi ha più tempo a disposizione, del riso integrale con verdure, con una porzione di formaggio.

Infine, puoi decidere di chiudere la giornata con della sana attività fisica,che ti aiuterà a scaricare tutto lo stress e la frenesia del lavoro. Se preferisci praticare sport la sera, ricorda di fare a metà pomeriggio uno spuntino con della frutta secca, una banana o delle barrette energetiche. La cena, poi, andrebbe consumata un paio d'ore prima di andare a dormire e dovrebbe essere leggera, a base di carne o pesce, verdure e occasionalmente formaggi.

Adesso non hai più scuse, prenditi cura di te stesso con una sana alimentazione e una regolare attività fisica, te lo meriti!
Per consigli, domande o altro riguardo questo argomento, non esitare a contattarci, lo staff della Farmacia San Francesco è a tua disposizione!