Carenza di ferro: cos'è e da cosa è determinata?
La carenza di ferro è ricondotta ad una presenza sotto norma di questo importante minerale, fondamentale all'interno dell'emoglobina.
L'emoglobina è la molecola che ha una parte importante nel trasporto dell'ossigeno nel sangue ed è contenuta all'interno dei globuli rossi.

Le cause della carenza di ferro
Una carenza di ferro può determinare anemia, così come altre patologie, più o meno gravi.

Ma da cosa dipende questo fenomeno? Le cause sono molteplici.
Gli sport di resistenza ad esempio (tipo corsa e/o nuoto), così come fattori genetici, ma anche una dieta che prevede un maggiore consumo di cereali integrali, crusca e verdure rispetto alla carne, sono tra le cause più comuni.

A volte la carenza di ferro insorge a causa di patologie che determinano perdite di sangue (ad es. emorroidi, ulcere ed emorragie).

Nelle donne la carenza di ferro può rivelarsi in occasione del ciclo mestruale, della gravidanza o dell'allattamento.

I sintomi della carenza di ferro
I sintomi della carenza di ferro sono vari e possono manifestarsi in maniera isolata o in combinazione tra loro. Quelli più comuni sono astenia (rapido affaticamento e stanchezza), nervosismo, pallore, emicrania, difficoltà respiratoria e capogiri.

I nostri rimedi
Una volta che le analisi del sangue hanno rilevato un problema di carenza di ferro è necessario ascoltare infatti il parere di un medico che a seconda dei casi prenderà la decisione più idonea.
In alcuni casi la soluzione più adeguata può essere quella dell’uso di integratori alimentari a base di ferro come il nostro Ferrumcap o il Ferrumfluid, costituiti dalla giusta concentrazione di ferro e formulata per un suo rapido assorbimento nell’organismo.

Gli alimenti più ricchi di ferro
Ma quali sono gli alimenti più ricchi di ferro, il cui consumo può scongiurare il problema di una carenza di questo importante minerale? Ne citiamo dieci tra quelli di facile reperibilità e di minor costo:

• Cioccolato fondente amaro
• Vongole
• Muesli
• Lenticchie
• Pollo
• Patate bollite
• Ceci
• Pinoli
• Fagioli
• Nocciole
• Arachidi
  

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